[Hande Bilgin]

Önce bunu ayırt etmenin tek yolu laboratuvar: kan değerlerine bakmadan “tükenmişlik” demek erken. Beyin sisinin arkasında en sık atlanan organik sebepler B12 (özellikle vegan/vejetaryenler ve 40 üstü), demir ferritrini, D vitamini ve tiroid. Ferritin 50’nin altına düşünce oksijen transferi etkilenir, odaklanma düşer; bu çoğu kadında görülen ama “sadece yorgunsun” denilen tablonun asıl kaynağı. Eğer sabah uyanınca bile zihnin sisliyse, tüy dökülme, soğuktan soğuma, kalp çarpıntıları eşlik ediyorsa önce tiroid ve demire bakılır, psikolojiye atmadan önce.

Pratik deneyimim şunu söylüyor: tükenmişlik kaynaklı sisin imzası, stresli dönemlerde yoğunlaşması ve tatilde bile geçmemesi. Kortizol uzun süre yüksekse hipokampus hücrelerini darltır, yeni bilgiyi yerleştiremezsin, bu biyolojik bir hasar, “isteksizsin” değil. Bunları ayırt et: vitamin eksikliğinde düzeltme 6-8 haftada belirgin rahatlama getirir, tükenmişlikte ise önce uyku düzeni (derin uykuya inmek için akşam ekranı kes, sabah ışık al), ardından stres yükünü azaltmadan vitamin vermek boşuna. Kişisel önerim: önce kan taraması, ferritin/B12/D tiroid ile; normalse, o zaman gerçekten tükenmişlikle, yani yaşam tarzı ve yük devriyle uğraşırsın.

"SELECT * FROM insanatlasi_archives WHERE verified = TRUE ORDER BY year ASC;"

[Yazar]

Yazılar