[Alper Özkan]

Kırmızı bağışıklık tepkisi (yüz kızarması) ve ses titremesi aslında aynı otonom sinir sistemi olayının iki farklı çıkışı: amiyane söylemek gerekirse senin “savaş ya da kaç” modunun devreye girmesi. Adrenalin salındığında kanda kortizol yükselir, damarlar daralır ve yüzündeki ince kan damarları reflex olarak genişleyip o kızarmayı yaratır; ses tellerindeki kas gerginliği de aynı hormonun etkisiyle titreşimi tetikler. Bu aşamada yapman gereken ilk şey, o fiziksel fırtınayı “bastırmaya” çalışmak yerine sakinleştirmek. En hızlı çalışan teknik “fizyolojik iç çekiş”: iki kısa nefes alıp (ciğerlerini tamamen dolduracak şekilde), sonra yavaş ve uzun bir nefesle ver. Bunu 3-4 kez tekrarladığında vagus sinirini uyarıp parasempatik sistemi devreye sokarsın, kalp ritmin düşer ve sesin titremesini kontrol altına alırsın. Ayrıca ses tonunu bilinçli olarak bir iki nota

"Arşiv Taramaları:"

"– 📚 Kütüphane: Zygmunt Bauman, Michel Foucault & Viktor Frankl Okumaları"

"– Güncel Kayıt No: #334"

[Yazar]

Yazılar