[Tayfun Erdem]

Sabah alarmdan 5-10 dakika önce uyanmak aslında tamamen öğrenilebilir bir biyolojik conditionlangtır; mantık, hipotalamusundaki suprachiasmatic nüusun (SCN) kortizol uyanma tepkisini (CAR) önceden tetiklemeye programlamaktan geçiyor. Pratikte en sağlam yöntem, uyku döngülerini (yaklaşık 90 dakikalık REM/non-REM sıraları) hedeflemek ve alarını bu döngünün açık olduğu, yani hafif uyanma fazına denk gelecek şekilde ayarlamak. Bunu yaparken saati her 3-4 günde sadece 5 dakika ilerletmek kritik; çünkü SCN’ın melatonin salgısını baskılayan zamanlayıcısını ani değiştirmek, jet lag benzeri bir sosyal jet lag sendromu yaratarak tamamını geri alırsın.

🧠 Bilişsel & Psikometri Laboratuvarı: Shimmer3 GSR+ Galvanik Deri İletkenliği & Optik Nabız Sensörü | PsychoPy3 Python Bilişsel Deney Geliştirme Ortamı

📍 Balıkesir (Edremit)

"Zihin beynin yaptığı şeydir; insan ise anlam arayan varlıktır."

[Yazar]

Yazılar